今日は普通

　本日の昼トレは、まあまあいつもの気合の乗ったメニューをこなした。V字腹筋、背筋に、ウェイト5種類。終わりに5分ほど真向法を試した。初めてなのでどの程度力をかけて体を倒せばよいのかよく分からぬが、動的ストレッチのような感じでやった。静的ストレッチほど深く体を曲げたり、開脚の限界までは行かなかったが、これからよく試してみよう。

　時間をかければ静的ストレッチではかなり開脚と体の折り曲げができるようになっているが、空手の上段蹴りのように、必要なのは動的な柔らかさである。呼吸法も入る動的ストレッチの真向法は効くのであろうか？　股関節広げて前屈、閉脚前屈、開脚前屈と、何の変哲もないよくあるストレッチである。これで何でわざわざ真向法と言う名前がつくのか、よく分からぬ。

　ウェイトで大胸筋を鍛えるといかにも逞しくなるようで、よくバタフライをやっているが、ちょっと前に胸だけ盛り上がっていてもどうも格好がよくないことに気が付き、肩を盛り上げるべくダンベルプレス、腕を太くすべく懸垂3種も、ちゃんとやり出した。ウェイトはやればやるだけ筋肉がつくので、懸垂による僧帽筋やダンベルによる肩の筋肉もそれなりに盛り上がった。V字腹筋で腹は絞れているし、スクワットも割合まじめにやっているので太腿の筋肉もついている。

　50過ぎて、今までで最高の筋力を手に入れていると思う。
　後は柔軟性である。柔らかく華麗な上段回し蹴りを。もっとも遠い目標は、飛び後ろ回し蹴りだ。