平穏な昼休みトレーニング

　本日は昼休み20分だけのトレーニングで終わった。仕事後、技の稽古をしようと思っていたが、予想以上に仕事が長引いたのでそのまま帰宅。
　
　昼トレ内容

• V字腹筋60回、背筋40回
• バタフライ　8→5→4回
• 懸垂　3種（広め順手、狭め順手、逆手）、各8回
• アダクション　10回2セット、逆アダクション　10回2セット
• ショルダープレス　8→5回
• 軽い開脚ストレッチ

　まあ今日のようなメニューが普通であり平穏な所。
　ベンチプレスマシンが昔はあったんだけれど、今はないので、上腕３頭筋が最近鍛えられていないような気がする。ショルダープレスである程度は鍛えられると思うが、ベンチプレスの方がより効果的であったろう。何せより重い負荷を持ち上げられるから。