禁煙！昼トレフルメニュー再開

　本日は、2カ月ぶりに昼トレでフルメニューをこなした。と言っても25分だが、最近気合も乗らずサボっていたので久方ぶりのGoodJobである。

• V字腹筋50回、反り返り背筋30回
• 胸筋鍛えるバタフライ、8→5→4回
• 懸垂3種、10→8→5回
• スクワット100回
• 足広げ、閉じ、各10回2セット
• ダンベル上げ10回2セット

　ゼイゼイ言いつつやった。合間の時間も取ったので柔軟をやる時間は無し。まあ、右もも裏を痛めているので柔軟で無理しないほうがよい。

　2日前にまた禁煙を始めた。煙草を吸い出すと昼休みになってまず一服となるので、トレーニングの時間が短くなり、あまり気を入れてやる気も起らず、せいぜい2，3種目やってお茶を濁すと言うパターンが2カ月続いた訳だ。

　自慢じゃないが、禁煙は何回となくやったことがある。喫煙時には83Kの体重、それが禁煙して2ヶ月くらい経つと87Kに増えるのがいつものこと。トレーニングもし続けているので挙げられる負荷も増す。それがまたタバコを吸い始めると体重が落ち、トレーニング時間も減るので負荷も多少減る。その繰り返しだ。

　それにしてもタバコを吸うか吸わないかで、体重が4Kも増減するとは、改めて考えてもタバコの身体への影響は大きい。

　禁煙時は、上記したフルメニューを合間の時間も短くさっさとやり、柔軟の時間も5分弱とれた。それにこれから持っていこう。