小雨ランニング

 朝小雨。気がつかなかったが気合を入れて起きて外に出たので、これは走るしかないね。秋分の日を過ぎてこれからどんどん暗く寒くもなるだろう。いつもの3Kコースだが途中休憩と足上げ鍛錬は無しにしてノンストップで走った。今までになく速いペース。それでも5分/Kか、やっと。

 昨日の早朝は早起きできずに走りはしなかったんだが、早めに会社へ行き1時間みっちりとウェイトをした。チェストプレスの最大負荷の自己記録が持ち上げられずに不満足。昼にも挑戦し敗退、帰りがけに挑戦してようやく成功。このチェストプレス負荷をやり出して3週間以上になるが持ち上げられたり持ち上げられなかったり、その日の筋肉の疲労や気力の状態により不安定である。安定的に確実に挙げられなければ負荷は増やせんな。後10Kでマシンの最大負荷になる。そこまで行くのが目標なんだが・・・しかし目標達成したと言って何の役にも立たんよね。

 淡々とトレーニングの日々哉。

自転車行、８ー９月

 自転車を手にいれたのが8月18日。7万円するそれなりのクロスバイク。それから毎週末走っているので記録しておく。

 8月18日（日）。手にいれて早速入間川サイクリングロードへ。城西川越高校まで往復。行程30K。面白いのは家内が買い物チャリでつきあった。彼女はたいへんそうだったね。家に戻りサロンパス満杯の女房殿。

8月24日（土）か25日（日）。どちらの日か忘れたが、入間川サイクリングロードを往復した。少し荒川サイクリングロードにも入ったらしい。指扇近辺をウロウロして蕎麦屋で昼飯を食った。行程60K。

8月31日（土）。柴又帝釈天を目指して羽根倉橋からスタート。もうすぐで着くところだったが 、同行者が熱中症でダウン。片道のみ故、行程35K。

9月8日（日）。俺一人でも再チャレンジだとして柴又帝釈天まで往復した。さすがに疲れ切った。行程75K。

9月14日（土）。おそらくこれから定例になるであろう入間川サイクリングロード往復。川越の終点近くを街の方に出てラーメン。この日は朝10Kランニングしているので、帰りに疲れが出て何度か休憩した。自転車は姿勢を固定するので変な疲れ方をする。芝生にギシギシと腰を伸ばした。行程50K。

ランニングとサイクリングの週末 ２ー１

 台風が来ているらしい。朝からずっと雨降りだ。こうなると今日のランニングは中止であり一抹の安堵感をおぼえる。ハテ？好きで走っているはずなんだが。またぞろトレーニングノルマとなって来たか・・・。

 朝早起きして走ることにしてもう3ヶ月が経つ。始めた頃はいつまで続くのだろうか、飽きてやめたくなればそれも良いとして気楽にやっていた。平均すると1日おきに走っているくらいであろうか。最初のうちは寝坊して走らなかったり、膝を痛めて1週間程走らなかった時期もあった。年を取りいきなり走り出すとまず膝が痛くなるもんだ。

 そもそも長距離走のどこが楽しいのか、とまだ少し思っている。走るというのははっきり言ってシンドイ。なんでわざわざ苦しい思いをするのか。

 ただ夏の早朝は少し空気が冷んやりして気持ちがよく、まだ汚れていない空気の中で走ると昔懐かしい草の匂いがほんのりとする。悪くない。朝の清々しさのおかげでランニングを続けられている。

 昨日の土曜も１０K早朝ラン 。少し距離の伸びたコースをトライしたが長い坂がかなり苦しく途中で水飲み休憩。それでもまずは1時間走り続けた。ゆっくりとしたペースで走り始めた時には 、この調子だと1時間や2時間は楽に続けられると感じるのだが、そうは問屋がおろさず1時間経つとヘロヘロ、足取りもフラフラしそうになるので休憩しないとしょうがない。もう一過性脳虚血発作を起こすわけにもいかんし熱中症で倒れるのも御免だ。

 いつもの通り 、また走り出していつもの公園にてみっちりと柔軟。また走り神社にて参拝。無事朝の勤行を終えた後はビール哉。

トレーニングメニュー

 昨日のトレーニング。

 早朝5:35から、3Kラン。出だしが遅かったのでいつもならば公園で止まるところをノンストップ。ペースを速めた。神社２拝2拍手１拝。三戦型を2回。

 その後会社にて、傾斜腹筋７０、背筋６０、レッグエクステンション、カール各3セット。

 昼トレは、レッグスワット、サイドレイズ各3セット。柔軟。

 帰りがけに、ダンベルショルダープレス3セット。懸垂は頑張って3種計6セット。

 まあまあ哉。

サイクリング、熱中症に注意

 昨日は自転車で荒川サイクリングロードを走り柴又帝釈天まで行こうとした。その500mほど手前で相棒がダウン。熱中症。

 いきなり来るのではなく、走っている途中からちょくちょく足がつり出したらしい。途中でスピードが落ち何度も休憩をするので 、ちょっと変だぞと思っていた。まさか熱中症だとは。
 ダウンしたのが良観寺というお寺のすぐそば。今から思えばこれは非常に幸いなことであった。軒先の日陰でしばらく休憩。時折立ち上がり歩けるかどうかを試す。コンビニで氷を買ってきて冷やしたりスポーツドリンクや栄養補給のためのエナジードリンクなども食した。かれこれ1時間半も経ったろうか、しかしまだうまく歩けない。意思に反して足の筋肉がピクピク勝手に動きコントロールできないらしい。しかも頻繁に足がつり痛いようだ。
 そろそろどうするか決めなければならない。俺としてはここまで来てゴールの帝釈天にたどり着けないのは残念この上なし。彼と別れて俺だけでもひとまず行ってくるかという考えも頭をかすめるが、かすめるだけで何とかしないとしょーがない。とても自転車に乗って行けそうにないから歩いてどこか泊まれる所を探すか、それとも救急車かタクシーで病院に行くか。しばらくグダグダと相談したが、やはりどうにも動けそうにもない。結局お寺でタクシーを呼んでもらった。自転車も境内に置かせてもらった。感謝すべし、良観寺。
 相棒昔この近所に住んでたこともあり病院のアテはあったので、そこへ向かうこととした。タクシーを降りて何とか歩き出したものの足がつって大変苦痛。病院の玄関に入るやいなや倒れ込んでしまった。症状が悪化している。
 看護師さん困った様子。医者の先生も出てきて「この際ここで点滴をしましょう。まずこれは熱中症です」玄関を入ってくる人は驚くだろうね。入ってすぐ行く手を阻んで彼が横たわっている。足を跨がないと中に入れない。かれこれ30分ばかり玄関に寝そべっていたが、まあ明らかに不自然だわな、少し回復してから上半身を抱え待合室まで引きずっていった。ソファーで点滴を続ける。
 点滴１本を打ち病院を出たのが午後５時。もう１本打ってくれないかと言ったが病院が閉まるので無理。しょうがない。相棒、病院に勧められた経口補水液を近所の薬局で４本買ってひたすらゴクグク。この判断はよし。この後電車に乗り戻ったのであるが、電車から降りる時にも足がつり硬直した足を不自由に動かして歩いていることもあった。経口補水液はどんどん飲むにこしたことはない。飲まなければもっと酷かったであろう。
 車を止めていた河川敷まで戻り、車でとって返して寺に置いていた自転車を回収した。
 病院を出たのが午後5時。河川敷の車に戻ったのが大方7時。それからまた柴又まで車を走らせた。埼玉県から都内のウオーターフロントまではそれなりの距離がある。

 中々に色んなことがあった長い一日だった。
 相棒、無事に自宅に帰り、次の日は近所の人と飲みに行ったとのこと。足が意思に反してではあるが強烈につったため筋肉痛がするとのこと。

 秋にはリベンジサイクリングをしよう。