さて。

2012年のゴールデンウィークも終わった。9連休、どこにも遠出せず。自宅で読書、朝からビール、録画した映画とTVの見放題。いやぁ、何とグータラなことか。

と、昔書いた出だしを続けよう。

今は8月18日。夏季休暇も残り1日の土曜日である。原爆の日も終戦記念日も終わっている。夏の休みは、かろうじて、田舎に帰省と言う義務がある為に上のような何もしないゴールデンウィークとは異なる、幸いに。何か義務でもないとマトモなことをしない俺の性格を表すよね。我が故郷はやはりよかった。若い頃はそう感じなかったが年をとるにつけ見方が変わる。若い頃はそこから飛び出すものだ。年をとると迎い入れてくれそうに思えるものだ。

本は好きでよく読むんだがほとんど記憶していない。上に書いている映画も・・・、何の映画を見たのやら。時間を消費する生活？イカンよね。年をとったと言うことだろうか。若い頃は一々何かに感じ覚えていて引きずっていたような気がするんだが、それも忘却の彼方か。

2012年の夏休み。帰省をして墓参りをして太鼓をたたいてカセ山登りをしたまでがゴールデンウィークと異なる善き事である。後はだいたい同じ。朝からビールを飲んでTV三昧。

我慢と言うのがない。いやその前に目標がないから我慢もない。高い目標を掲げれば、それを実現するのは普通並大抵のことではないから、色々努力するもんだ。他の楽しいことに流れるのを我慢して頑張る。それが最近の生活にないんだよね。仕事は頑張る。でもいわゆる普通に頑張るのであって、熱望するものを持ちそこに邁進しているかと問われると、そうではないな、やはり。

また空手の試合にでもエントリーして見るかぁ。追い込まないとやらない性格だ。

済まない、道士諸君。こんなまとめで。でも小生は昔げっそりとやつれて人相が変わったねと下宿のおばさんに驚かれるほど激しい鍛錬をしたし、仕事も鬼気迫るほど熱中していた時期があった。50を過ぎてどうもゆったりとしてしまっているのである。

さて。

ウェイト、ずーっと真面目にやっている

最近かなり昼トレに力が入っている。わずか20分強であるが、タバコを吸っていた以前は昼休みに入るとまずは一服だったのでトレーニング時間は15分弱程度だった所、禁煙中なので5分以上増えた。ウェイトトレーニングで5分と言うと1.5種目増やせる。

以前に比べて重視し出したのが下半身のウェイト、即ち、ダンベルを持ってのスクワットやランジースクワットを日替わりでやっている。ダンベルは25K、両手で持つので計50K。もっと重くしようと重りを加えて増やした所、一日で知らない間に戻された。はいはい了解、と。皆で使っているからしょうがないね

計50Kの負荷をかけて行うスクワットはそれなりに堪えるが、12回5セットはマアマア平気である、その時は。むしろぶら下げている肩、僧帽筋の方がこたえる。ところが2時間ほど経つとどっぷりと下半身がだるくなるのを感じる。僧帽筋の方はもうとっくに回復している。太い筋肉と言うのはその時にはまだまだやれる気がしても、後から疲弊してくるようだ。

昼トレを強化してから午後は体全体がだるーくなった。日替わりで別メニューをこなす為、毎日どこかの筋肉が多少痛い。下半身を重視するようになって椅子に腰かける、立ちあがるがヨッコラショと大儀になった。小生はもう53歳。まったく鍛えているのか壊しているのか分からぬもんだ。

ランジースクワットをやる日は、多少下半身は軽い。負荷をかけず自重で50回。楽にできるとはまだ言えないが50回終えた時にまだ余裕があったので、ここ2回はプラス10回の60回やった。これも回数を増やせばまたこたえてくることであろう。

月水金が胸筋のフライ、背筋、腕の懸垂、レッグエクステンション。
火木がバーベルスクワット、股広げ、狭めのウェイトマシン。
腹筋、背筋、ストレッチは毎日やる。
以上がやっとこさ20分確保できる昼休みトレーニングである。夕方多少の時間が取れれば、ランジースクワットや12Kアレイを持っての下突きとかをやる。

53歳熟年としては、よくやっている方だよね。